מי מעולם לא הרגיש משוקלל לאחר ארוחה מוגזמת? אירועים חברתיים, חגים או פשוט ארוחת ערב בשפע במיוחד יכולים להשאיר תחושה לא נעימה של נפיחות.
אבל אל תדאג! ישנם מזונות שיכולים לעזור לתקן את מצב אי הנוחות הזה ולהחזיר את גופנו לאיזון. בואו נראה יחד כיצד להתמודד עם יום אחרי ארוחה כבדה עם עצות מעשיות.
מתחיל בהידרציה
הצעד הראשון להקל על נפיחות בטן הוא להבטיח את הגוף נכון הִידרָצִיָהו זה אולי נראה טריוויאלי, אבל שותה הרבה מַיִם זה מקדם עיכול ועוזר לחסל רעלים שנצברו.
כוס מים חמים עם לימון בבוקר יכולה להשפיע ניקוי רעלים ולעורר את תפקוד הכבד, להכין את הגוף לקבל את שאר החומרים המזינים של היום.
בחר סיבים -פירות וירקות עשירים
לאחר ארוחה כבדה, חיוני לשלב אוכל מלא סִיבו פירות כמו תפוחים, אגסים וגרגרים יכולים לעזור להסדיר את המעי.
גלה את Supercibi: חלופות הירקות לבשר אדום עשיר בברזל
בין הירקות, מעדיפים עלים ירוקים כמו תרד וכרוב מתולתל, שלא רק מביאים סיבים אלא גם סיבים חשובים ויטמינים ומינרלים.
מתמקד במזונות קלים ובחלבונים רזים
הימנעות ממזון שומני או מורחב מדי חיוני שלא להעמיס עוד יותר על מערכת העיכול. בחר בחלבונים רזים כמו דגי עוף או אדים, מלווים בסלטים קלים.
בדרך זו, אבטח את החומרים המזינים הנחוצים לגופך מבלי לשקול אותו עוד יותר.
החשיבות של פרוביוטיקה
אֲנִי פרוביוטיקה הם בסיסיים להחזיר את מאזן פלורת המעי. יוגורט טבעי, קפיר או תוספי מזון ספציפיים יכולים להיות אפשרויות מצוינות לעידוד עיכול טוב ולהפחתת הנפיחות.
תה צמחי מרפא עיכול כדי לסיים את היום
בסופו של יום, הרשו לעצמכם תה צמחים מרגיע המבוסס על עשבי תיבול עיכול כמו קמומיל, נענע או שומר. למשקאות אלה יש כוחות מרגיעים בדרכי העיכול ויעזרו לכם לסיים את היום בשלווה.
אנו מקווים שהטיפים הללו היו מועילים לך! אם מצאת מאמר זה מעניין מה לאכול לאחר ארוחה כבדה כדי להפחית נפיחות בבטן, שתף אותו ברשתות החברתיות שלך כדי לעזור גם לחברים שלך!
