כשאנחנו חושבים על סוכר, התמונה הראשונה שעולה בראש היא של קינוח או משקה מוגז. עם זאת, סוכר מסתתר במזונות רבים שלא ניתן לערער מהתזונה היומית שלנו.
הכרה והגבלת סוכרים נסתרים אלה חיונית לשמירה על א מלחמה מאוד ולמנוע בעיות בריאותיות ארוכות טווח. להלן חמישה מאכלים שאולי אינך יודע כיצד להכיל כמות מפתיעה של סוכרים.
רטבים מוכנים
אוכל המוערך לעתים קרובות במונחים של תוכן ממותק הוא רטבים מוכניםו קטשופ, מיונז בטעם רטבי ברביקיו הם רק כמה דוגמאות.
מוצרים אלה מועשרים לרוב בסוכרים לשיפור הטעם והשימור. רצוי תמיד לקרוא בזהירות את התוויות, ובמידת האפשר, בחר בגרסאות סוכר נמוכות או להכין רטבים בבית.
יוגורט בטעם
יוגורט ידוע כאופציה בריאה, מלאה חֶלְבּוֹן ופרוביוטיקה. עם זאת, יוגורט בטעם יכול להכיל יותר סוכר מאשר חטיף שוקולד!
האם אתה יכול לאכול יותר מקיווי אחד ביום? גלה את האמת!
כדי להימנע מהונאה זו, בחרו ביוגורט טבעי והוסיפו פירות טריים כדי להמתיק אותה באופן טבעי.
דגני בוקר
דגני בוקר ארוזים הם דוגמא קלאסית נוספת לאוכל עם סוכרים נסתרים. בעוד שכמה דגנים נראים בריאים בזכות התוויות הכובשות שלהם, רבים מהם מלאים הוסיפו סוכריםו
חשוב לבחור דגנים מלאים ללא תוספת סוכר או לבחור באלטרנטיבות כמו שיבולת שועל פשוטה.
מיצי פירות ארוזים
למרות שמיצי פירות עשויים להיראות אפשרות בריאה, מרבית המיצים הארוזים מכילים כמויות גבוהות של סוכר שנוספו.
גם אם התווית אומרת 100% מיץ, תהליך הייצור יכול לבטל את מרבית הסיבים הטבעיים בפרי כולו, ולהשאיר רק את פרוקטוזו עדיף לצרוך פרי שלם או להכין מיץ טרי בבית.
לחם ארוז
הלחם הארוז יכול להיות גם מקור מפתיע של סוכרים נסתרים. זנים מסחריים רבים כוללים סוכר לשיפור הטעם ולהארכת משך הזמן.
בחר בלחם מלא מבלי להוסיף סוכרים מזוקקים ותמיד קרא את התוויות כדי לבצע בחירות מושכלות.
היכולת לזהות אוכל עם סוכרים נסתרים חיוני לשמור על אורח חיים בריא ומאוזן. אנו מקווים כי מאמר זה היה מועיל לך בהכרה במזונות החריפים האלה בתזונה היומית שלך.
אם מצאת את זה מעניין, אל תהסס לשתף מידע זה על המדיה החברתית שלך!
