הגעה ל -70 שנה היא מטרה משמעותית, ורבים בוחרים להתמודד עם שלב חיים זה בהתלהבות וחיוניות.
THE הרגלי בוקר הם ממלאים תפקיד מכריע בקביעת האופן בו אנו עומדים בפני שארית היום. במאמר זה נחקור את השגרה שיכולה לעזור לאנשים להפיק את המרב משנת 70 השנים שלהם, תוך שמירה על רווחה גופנית ונפשית.
התחל את היום בהכרת תודה
שבעים שנה רבים גילו את כוחם של תוֹדָהו התחלת היום בהרהור על מה שאתה אסיר תודה יכולה לשפר את מצב הרוח ולבסס נימה חיובית.
ניתן לבצע תרגול פשוט אך יעיל זה עם יומן או פשוט לקחת כמה דקות לחשוב על שלושה דברים חיוביים בחיים.
החשיבות של ארוחת בוקר מאוזנת
א ארוחת בוקר מזינה חיוני לספק את האנרגיה הדרושה לעמוד בפני היום.
תְשׁוּמַת לֵב! כמה ביטויים מנומסים ככל הנראה מסתירים כוונות רעות
קשישים רבים בוחרים ארוחות עשירות בסיבים, חלבונים וויטמינים, כמו פירות טריים, דגנים מלאים ויוגורט. ארוחת בוקר טובה לא רק מזינה את הגוף, אלא גם תומכת בתודעה.
פעילות גופנית קלה
פעילות גופנית חיונית לשמירה על בריאות בכל גיל. עבור שבעים -שנים, פעילויות כמו לָלֶכֶתlo יוֹגָה או טאי צ'י הם יכולים להועיל במיוחד.
פעילויות אלה לא רק משפרות את הגמישות והחוזק, אלא גם עוזרות להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח.
ערך המדיטציה
THE מֶדִיטָצִיָה זהו הרגל בוקר נוסף שיכול להיות שימושי ביותר. אפילו רק עשר דקות של מדיטציה בבוקר יכולות לעזור להפחית את החרדה, לשפר את הריכוז ולקדם תחושת רוגע.
אנשים קשישים רבים מגלים כי תרגול זה עוזר להם לדפדף טוב יותר באתגרים יומיומיים.
קשר חברתי
אל תזלזל בכוחו של קשר חברתיו להתחיל את היום בשיחת טלפון לחבר או ביקור קצר אצל שכנה יכול לגרום לפלאים לרווחה רגשית.
שמירה על מערכות יחסים חזקות היא חיונית לחיים ארוכים ומשביעת רצון.
אימוץ הרגלי בוקר אלה יכול לעשות את ההבדל הגדול באיכות החיים בגיל 70 שנה ומעלה. כל אדם הוא ייחודי, ולכן חשוב למצוא שגרה שעובדת טוב יותר לעצמך.
אנו מקווים כי מאמר זה סיפק לך רעיונות שימושיים. אנו מזמינים אתכם לשתף מאמר זה ברשתות החברתיות שלכם וליידע אותנו אם זה היה מועיל.
