רבים מאיתנו מתחילים את היום עם משקה חם. עם זאת, בחירות מסוימות עשויות להשפיע לרעה על רווחתנו הפסיכולוגית. גלה כיצד כוס פשוט יכולה להתפשר על מצב הרוח שלך ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה.
תפקיד משקאות הבוקר
כשאנחנו חושבים על שגרת הבוקר שלנו, אנו מדמיינים לעתים קרובות כוס קפה מעשנת. אבל זה לא רק קפה שמאכלס את הבקרים שלנו. תה, שוקולד חם ומשקאות ממותקים אני פופולרי באותה מידה.
אלטרנטיבות אלה אולי נראות לא מזיקות, אך ניתן להמעיט בערכת ההשפעה שיש להם על מצב הרוח שלנוו לעתים קרובות, אנו לא מבינים שמה שאנחנו שותים יכול להשפיע על שלנו אנרגיה וריכוז לאורך כל היום.
השפעת הסוכר על מצב הרוח שלנו
משקאות בוקר רבים, כמו תה ממותק או שוקולד חם, מכילים כמויות גבוהות של סוּכָּרו זה יכול להוביל לעלייה מהירה באנרגיה ואחריה ירידה מהירה לא פחות, ולהשאיר תחושות של עייפות ועצבנותו
צריכה קבועה של סוכר יכולה לשנות את הרמות של סרוטוניןכימיקלים מוחיים חשובים הקשורים למצב הרוח שלנו. שינוי ברמות אלה יכול לתרום לתחושות של דיכאון וחרדהו
הנשימה שמשחררת 90% מהמחשבות השליליות תוך פחות מדקה
השפעות נסתרות של משקאות אחרים
זה לא רק הסוכר שיכול להשפיע לרעה על מצב הרוח שלנו. קצת תה, למשל, מכיל טאנינים מה שיכול להפחית את ספיגת הברזל, מה שמוביל ל עייפות ה שינויים במצב הרוחו
בנוסף, משקאות המכילים מוצרי חלב יכולים לגרום לבעיות לאלה שכן לא סובלני לקטוזמה שמוביל לאי נוחות פיזית שיכולים להרהר גם ברווחת הנפש שלנו.
אלטרנטיבות להתחלה חיובית
אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי לוודא ששיקה הבוקר שלנו טוב יותר את מצב הרוח שלנו? בחר תֵה יָרוֹק O. אִינפוּזִיָה ללא סוכר זו יכולה להיות התחלה טובה. משקאות אלה לא רק בריאים יותר, אלא שהם יכולים גם להשפיע לטובה על שלנו איזון נפשיו
כמו כן, העריך את הוספת תבלינים כמו קינמון או הל יכול לשפר את הטעם ללא צורך בסוכר. שינויים קטנים בשגרת הבוקר יכולים לעשות את ההבדל הגדול ברווחת היומיום שלנו.
מודע להרגלי הבוקר שלנו יכול להיות המפתח לשיפור מצב הרוח שלנו ואת בריאותנו הנפשית. לקיחת מודעות למה שאנחנו צורכים היא הצעד הראשון לעבר א אורח חיים מאוזן יותרו
האם מאמר זה עזר לך להרהר בבחירות הבוקר שלך? שתף אותו ברשתות החברתיות שלך כדי לעזור לאחרים לשפר גם את יום ההתחלה שלהם!
