בעולם תזזיתי כמו היום, אנו מופצצים כל הזמן על ידי גירויים חיצוניים שיכולים לייצר חֲרָדָה ה לְהַדגִישׁו
בין הפתרונות הפשוטים והמיידיים ביותר להתמודד עם מצבי הרוח הללו, נְשִׁימָה ממלא תפקיד מהותי.
בואו נגלה יחד כפשוטה טכניקת נשימה זה יכול לשחרר עד 90% מהמחשבות השליליות תוך פחות מדקה.
מדע מאחורי הנשימה
THE נְשִׁימָה זוהי פונקציה חיונית שלא רק מחזיקה אותנו בחיים אלא גם משפיעה משמעותית על שלנו מְדִינָהו
מחקרים מדעיים הראו שמודולי נשימה ספציפיים יכולים להשפיע על מערכת העצבים האוטונומית, ולהפחית את ייצור קורטיזולהורמון הלחץ, וקידום מצב של לְהַרְגִיעַ ה רוֹגַעו
הכלל בן 3 הרגעים: כיצד לשנות את החיים מבלי לעשות דבר
איך הטכניקה עובדת
הטכניקה המדוברת ידועה כיצד נשימה דיאפרגמטית O. נשימה עמוקהו זה מורכב בהתמקדות בנשימה שלך, בשאיפה עמוקה דרך האף, לעצור את נשימתך למשך מספר שניות ואז לאט לאט נשיפה מהפה.
תהליך זה עוזר חמצן את המוח וכדי להרגיע את הנפש, לאפשר לנו לשחרר מחשבות שליליות במהירות וביעילות.
היתרונות המיידיים
בנוסף להפחתת מחשבות שליליות, טכניקה זו של נְשִׁימָה יש לו יתרונות רבים אחרים. יכול לשפר את ריכוזהגדל את בהירות נפשית ולעודד תחושה של רווחה כלליתו
זהו נוהג שניתן לשלב בקלות בשגרה היומיומית, המציע הקלה מיידית ממתח וחרדה.
כיצד לשלב אותו בשגרה שלך
כדי לקבל את היתרונות המרביים, נסה להקדיש דקה ל נשימה מודעת בכל פעם שאתה מרגיש צורך להפחית את הלחץ. ניתן לעשות זאת בכל עת ביום, בין אם בבוקר להתחיל את היום באנרגיה חיובית, או בערב להירגע לפני השינה.
הכוח של נְשִׁימָה לעתים קרובות זה לא מוערך, אך עם הטכניקה הפשוטה הזו אנו יכולים לעשות צעד גדול לקראת שיפור שלנו רווחה נפשיתו
האם מצאת שמאמר זה מועיל? אִם כֵּן, שתף את זה ברשתות החברתיות שלך כדי לעזור לאנשים אחרים גם לגלות את כוח הנשימה.
