ירידה במשקל היא מטרה נפוצה עבור אנשים רבים, אך בחירת מה לאכול בערב יכולה להיות אתגר. המפתח הוא למצוא מזונות משביעים רצון ומזינים, אך יחד עם זאת בשומן נמוך ובקלוריות.
THE חלבונים דקים הם בחירה מצוינת למטרה זו. לא רק שהם עוזרים להרגיש מרוצים יותר, אלא גם תומכים במטבוליזם ותיקון שרירים.
במאמר זה נחקור שש אפשרויות חלבון רזה פנטסטיות שתוכלו לשלב בארוחות הערב שלכם כדי לעזור לכם להשיג את יעדי הירידה במשקל שלכם.
חֲזֵה עוֹף
Il חֲזֵה עוֹף ללא עור זהו אחד ממקורות החלבון הידועים והמעריכים ביותר עבור אלה שמנסים לשמור על צריכת הקלוריות נמוכה.
עשיר בחומצות אמינו חיוניות, ניתן לבשל אותו בדרכים שונות: בגריל, אפוי או מבושל. מלווים אותו עם ירקות טריים לארוחה מאוזנת.
גלה את השעה המושלמת ללכת: בוקר, אחר הצהריים או הערב? היתרונות המפתיעים של כל רגע!
סַלמוֹן
Il סַלמוֹן זה לא רק מקור מצוין לחלבון רזה, אלא גם מכיל חומצות שומן אומגה 3 התומכות בבריאות הלב.
למרות היותו קצת יותר קלורי מאפשרויות אחרות, היתרונות התזונתיים שלה הופכים אותה לבחירה מצוינת לארוחות ערב. נסה לאבדים אותו בעשבי תיבול ארומטיים כדי לשפר את טעמו הטבעי.
טופו
מתאים לצמחונים וטבעוניםטופו הוא מקור רב -תכליתי של חלבונים צמחיים. הוא גרוע בקלוריות ויכול לספוג בקלות את טעמי התבלינים והרטבים איתם הוא מבושל. קפוץ את הטופו עם ירקות עלים ירוקים לארוחה קלה ומרוצפת.
עדשים
THE עדשים הם מקור חלבון מצוין נוסף למי שעוקב אחר תזונה צמחונית או טבעונית. הם עשירים בסיבים תזונתיים, המסייעים לשמור על תחושת השובע יותר זמן. מרק עדשים חם או סלט יכולים להיות מושלמים לארוחת ערב.
יוגורט גרקו
Lo יוגורט גרקו הוא צפוף וקרמי, מושלם כמו חטיף ערב או אפילו כחלק מארוחת הערב. הוא עשיר בחלבונים והוא מצוין אם משולב עם פירות או אגוזים טריים כדי להוסיף פריצות ומתיקות טבעית.
גבינת קוטג '
Il גבינת קוטג ' זוהי גבינה טרייה המציעה תכולת חלבון גבוהה עם מעט קלוריות. זה אידיאלי לצרוך לבד או כחלק ממתכון מורכב יותר, כמו סלט או מלווה בפרוסות עגבנייה ומלפפון.
אנו מקווים שהאפשרויות הללו נתנו לך כמה רעיונות כיצד לכלול חלבונים רזים יותר בתזונת הערב שלך. אם מצאת את המאמר הזה שימושי, שתף אותו על שלך רשת חברתית ולעזור לנו להפיץ את ההודעה!
