עם תשומת הלב ההולכת וגוברת לאורח חיים בריא, אנשים רבים מטילים ספק מהם המזונות המתאימים ביותר לצרוך במהלך היום.
בין אלה, זה יוֹגוּרט לעתים קרובות זה נחשב לאופציה בריאה. אבל מה קורה כשאנחנו צורכים אותו בערב? האם זה הרגל מועיל או שעלול להזיק? בואו נגלה יחד.
היתרונות של יוגורט
יוגורט עשיר ב חֶלְבּוֹן– כַּדוּרֶגֶל ה פרוביוטיקההחיוניים לרווחת גופנו. צריכת יוגורט יכולה לעזור בשיפור אִכּוּללחזק את המערכת חֲסִין ולתרום לבריאות העצמות.
אכלו אותו בערב יכול אפוא להיות במקור תזונתי יקר לפני השינה.
צריכת הקלוריות בערב
עם זאת, יש לקחת בחשבון גם את צריכת הקלוריות של יוגורט, במיוחד אם מדובר בזנים מסוכרים או בטעמים.
היזהר מ"חבר מזויף "זה בנתיב היוגורט: זה שמן כמו שתי פרוסות גבינה!
צריכת יותר מדי סוכרים לפני השינה עלולה להשפיע לרעה על מנוחת הלילה ולתרום לעלייה ב פֶּסוֹו עדיף לבחור יוגורט טבעי או תכולת סוכר נמוכה.
ההשפעה על השינה
יוגורט מכיל טריפטופנו, חומצת אמינו המעדיפה את ייצורם של מלטוניןהורמון השינה. זה יכול להפוך את היוגורט לבעל ברית למי שמתקשה לישון.
עם זאת, כל אדם מגיב אחרת למזון, ולכן חשוב להקשיב לגופך.
עצות מעשיות
אם תחליט לאכול יוגורט בערב, בחר את הלבן הטבעי ואולי להעשיר אותו במעט דבש או פירות יער כדי להימנע מסוכרים מעודנים.
חלק בינוני יכול להציע יתרונות מבלי לשקול את הבטן. בנוסף, נסו לא לאכול מאוחר מדי כדי לתת לגופכם את הזמן הדרוש לעיכול.
אכילת יוגורט בערב יכולה להיות רעיון טוב אם תבחר בזהירות את הסוג והכמות שצריך לצרוך. שקול את הצרכים התזונתיים האישיים שלך וניסיון כדי למצוא את מה שהכי מתאים לך.
האם מצאת שמאמר זה מועיל? אם כן, שתפו את זה במדיה החברתית שלכם כדי לעזור לחברים שלכם גם לבחור בחירות אוכל מודעות!
